안녕하세요. 오환영 약사입니다.
자동차 기차 배를 타기 전이 아니라 이미 타시고 증상이 나타난 상태 같습니다.
멀미를 예방하고 증상을 줄이기 위해서는 이동수단을 타기 전에 미리 멀미약 복용하시는 것이 효과적입니다.
이미 힘든 상황에서는 최대한 휴대폰 등 화면 보지 않고, 물을 조금씩 천천히 마시고, 눈을 감고 휴식하는 것이 좋습니다.
가능하면 창문을 열고 시원한 공기를 통하게 하거나, 차량의 경우 앞좌석에 차는 것이 더 낫습니다.
신 맛이나 민트맛 사탕을 물고 있는 것도 괜찮고, 눈감고 천천히 호흡해주세요.