걷기운동은 효과가 미미해서 운동이 아니라는데 맞나요?

Question

운동중에 제일 만만하고 고통을 수반하지 않는것이 걷기운동이라고 생각합니다. 그런데 걷기운동은 효과가 아주 미미하다고 하네요. 사실인가요?

Answer 1

사람마다 어울리는 운동이 다들 다르기는 할텐데... 걷기로 뭔가 드라마틱한 운동효과를 기대하기는 어렵고 근력운동이 병행이 되어야 그나마 좀 괜찮을 듯 합니다. 무작정 걷기만 하는 건 그냥 노동이라고 표현 하시는 분도 계시더라구요.

Answer 2

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.걷기운동이 미미한것이 아니고 적은 걸음이 미미하면 운동이 안되겠죠.최소한시간이상 걷는다면 운동효과는 좋습니다.

Answer 3

걷기가 근육을 만들어지는 운동은 아니지만

아주 기본적이고 꾸준히하면 건강에는 많은 도움이 됩니다

제가 몇년전에 아침,점심만먹고 하루 한시간 땀복입고 집마당만 빙글빙글

빠른걸음으로 걸어서 두달동안 10킬로 감량도 했구요

남편이 발바닥이 많이 아파했는데 한시간 걷기하고부터 안아파요

Answer 4

네. 걷기 운동은 그냥 소화정도만 되는 것 같아요

딱히 운동이 크게 된다고는 안하더라구요

그래서 숨이 좀 찰정도로 걸어야 운동이라네요

Answer 5

빠른 걸음으로 걸으면 도움이 됩니다

일정 속도로 최소 2-30분씩 꾸준히 걷는다면

분명 운동이 되고 건강에도 도움이 됩니다

그럼 건강한 하루 되세요 ㅎㅎ

Answer 6

아무래도 힘들지 않고 편한 운동인 만큼 다른운동에비해 미미하겠죠 ~ 그래도 평소에 걷는양보다 더 많이걸우면 건강에든 체중조절니든 분명 효과있을거에요

Answer 7

아니요~ 걷는 운동이 제일 무리 안가고 엄청 좋은 운동인데 무슨소리에유~ 걷기만 꾸준히해도 모든 운동보다 더 좋아요~!화이팅!

Answer 8

걷기 운동은 심폐 지구력을 향상시키고 체지방을 연소하는 효과적인 유산소 운동입니다. 물론 운동 효과가 다른 운동대비해서 부족하고 또 운동효과를 보려면 시간이 많이 필요하지만 운동이 아닌 것은 아닙니다. 

Answer 9

안녕하세요 포근한개리입니다.

아닙니다! 하루에 만보를 걷기만해도 몸이 나빠지지않습니다.

물론 뛰는것보단 운동효과가ㅜ미미하긴하죠!