생활
걷기 운동이 효과가 거의 없다고 하던데 정말인가요?
걷기 운동을 많이 하는데 걷기 운동이 의외로 운동 효과가 거의 없다고 하던데요. 이 말이 정말인가요? 그럼 어떤 운동으로 대체하면 좋을까요?
11개의 답변이 있어요!
걷기도 분명 운동효과가 있습니다. 다만 방법에 따라 조금 다를 뿐입니다. 근력을 키우거나 근육량을 늘이기에는 맞지 않지만 유산소 운동으로 건강을 위해서 걷기도 분명 도움이 됩니다.
안녕하세요. 가벼운 걷기의 경우 시간대비 효율성이 떨어질수 있어요. 효과는 당연히 있고요. 가능하면 뛰기-걷기를 반복하시는게 좋아요. 패턴에 맞게 하루 40분정도 운동 추천드려요
안녕하세요.
걷기운동이 그냥 일반적으로 걸음수만 채우는 운동은 운동이 아니라 극단적으로 이야기하면 노동에 가깝다고 합니다.
운동을 10분을 하더라도 강도 있게 숨차게 땀이 날 정도로 해야 어떤 운동이든 효과가 있지 않을까 싶습니다. 평지를 설렁설렁 가볍게 걷는 것은 사실 아무 효과가 없고 파워워킹이면서 언덕이나 계단을 오르는 것이 짧은 시간을 하더라도 근력 및 체지방을 연소하는 데 도움이 되는 것 같습니다. 매일 밥을 먹듯이 매일 꾸준히 해야 비로소 운동의 효과를 보게 되는 것 같습니다.
걷기 운동을 어떻게 하느냐에 따라 효과가 거의 없을 수 있습니다.
정말 느긋하게 천천히 돌면 거의 효과가 없고
그래도 제법 빠르게 그리고 1시간 이상 걷게 되면
효과가 있을 것입니다.
느린 속도의 장시간 걷기는 칼로리 소모가 적고 심박수 변화가 미미해 운동 효과가 거의 없다는 의견이 있습니다. 그러나 하루 30분 이상 빠른 걷기는 심혈관 건강, 스트레스 완화, 면역 강화 등 다방면으로 이점을 제공하며 사망 위험을 20% 줄일 수 있습니다.
걷기운동이 효과가 없다기보다는 미비하다는것일 겁니다.
걷기운동을 할때 조금 빠르게 걷든가 아니면 보폭을 넓게 하면서 걷기를 하시면 운동효과가 훨씬 효과가 나타날 겁니다.
안녕하세요
걷기 운동이 당연 러닝보다는 운동의 효율이 부족할 수 있지만 효과가 없다고 볼 순 없습니다
특히 러닝이 제한되는 분들이 많기 때문에 속보로 걷는 것은 좋은 운동이라 생각합니다
지금과 같은 겨울에는 러닝 중 부상 가능성도 크기에 너무 무리 안되는 운동 하시면 좋을 듯 합니다
걷기 운동은 사실 운동효과가 거의 없습니다. 물론 걷지 않는 거 보다는 걷는게 더 좋지만 운동효과라고 보기에는 애매하죠 사실 운동이라는 것이 고강도에 자극이 있고 숨도 차고 해야지 운동 효과가 있는 것인데 걷기는 힘든 것도 없기에 운동이라고 하기 무리가 있죠 걷기보다는 런닝을 추천드립니다.