스포츠·운동
걷기운동은 효과가 없다는데 사실인가요
운동중에 제일 만만하고 고통을 수반하지 않는것이 걷기운동이라고 생각합니다. 그런데 걷기운동은 효과가 아주 미미하다고 하네요. 사실인가요?
5개의 답변이 있어요!
그게 아예 효과가 없는건 아니고요 평소에 운동을 전혀 안하던 사람이라면 걷는것만으로도 혈액순환이 잘되고 기초체력 기르는데 도움이 많이 됩니다 글고 체지방 태우는데도 걷기만한게 없어요 다만 너무 천천히 산책하듯이 걷는것보다 숨이 조금 차오를정도로 속보를 섞어서 하시는게 건강관리하는 측면에서 훨씬 낫다고 봅니다.
저는 효과 있다고 생각합니다.
걷기운동이 효과 없다는 건 오해이고, 지속적으로 하면 충분히 건강 효과가 있는 운동입니다.
심폐지구력 향상, 체지방 감소, 혈당·혈압 관리 등 기초 체력과 건강 유지에는 매우 좋은 운동입니다.
다만 강도가 낮으면 근육 증가나 빠른 체중 감량 효과는 제한적일 수 있습니다.
효과를 높이려면 빠르게 걷기(파워워킹), 경사, 시간 증가 등으로 강도를 올리는 게 중요합니다.
걷기 운동은 일단 어떤 목적이냐에 따라 틀립니다
근력을 키우기 위해, 살을 빼기 위해 하는 걷기 운동은 미미하다고 하네요
그러나 당뇨, 고지혈증, 이명, 이석증,, 불면증에는 효과가 좋습니다
제가 이석증, 이명을 앓고나서 매일 만보씩 걸었는데 효과기 좋더군요
근력이나, 살을 빼기 위해서는 땀이 날 정도로 뛰어야 효괴를 봅니다
걷기 운동도 좀 더 빨리 걷는다거나 30분 이상 장시간 하면 효과가 있다고 합니다. 그리고 질병을 앓고 있는 경우에는 강도 조절을 할 필요가 있기 때문에 걷기 운동도 효과적인 운동이 될 수 있다고 생각합니다.