벌크업을 위한 필요칼로리 알려주세요

몸무게80키로 이고 30대남자입니다

체지방률19% 근육량37kg정도됩니다

주4회정도 근력 운동중인데 벌크업을 하고싶어요

1.평상시 대체로 저강도의생활습관

2.평상시 대체로 고강도의생활습관

로 생활했을시 하루 적정칼로리와 얼마나 더 섭취해야 벌크업이될까요?