등산을 할때 어떤 자세로 걸아야 좋은지 궁금합니다.

Question

스쿼트는 발모양을 일자로 안하고 무릎의 방향을 따라 발도 바깥으로 하는게 무릎 건강에 좋다고 들었는데 걷는건 일자로 걸으라고 하더군요. 그럼 등산이나 계단 오를때는 일자로 올라야 좋은지 팔자로 올라가야 좋은지 인체구조상으로 왜 더 좋은 지에 대해 설명좀 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 기러기독수리524입니다.

등산을 할때는 일자나 팔자나 편한자세로 걸으면 되고요.산에서 내려올때는 무릎이 더 구부러져 발목과 무릎에 가해지는 압력이 평지를 걸을 때보다 3배가량 높아요.그래서 발뒤꿈치가 먼저 땅에 닿도록 하고 뛰어 내려오는 행동은 절대 해서는 안되요.

Answer 2

안녕하세요. 믿음직한지식답변가입니다.

등산하실때에는

발바닥 전체로 딛고 발끝과 무릎이 일자가 되게 걸어주세요

또한 상체를 앞으로 굽혀주시고 되도록 계단 등산로는 피해주세요 ^^