관절에 좋은 보조제는 어떤게 좋은가요?

Question

제가 10km러닝을 주로 하고있습니다.

일주일(7일) 4-5회 할때 마다 거의 10키로씩 뛰고 있는데요. 스슬 무릎에 무리가와서 통증도 살짝있고 소리도 많이나서 관절에 좋은 건강기능식품을 먹고 싶은데,

어떻게 관리하고 어떤약을 먹으면 좋은지 알고 싶어요!

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1 제가 10km러닝을 주로 하고있습니다. 일주일(7일) 4-5회 할때 마다 거의 10키로씩 뛰고 있는데요. 스슬 무릎에 무리가와서 통증도 살짝있고 소리도 많이나서 관절에 좋은 건강기능식품을 먹고 싶은데,

ㅡ 우선 런닝 대신 무릎에 무리가 가지 않는 운동으로 바꾸셔야 겠네요

2 어떻게 관리하고 어떤약을 먹으면 좋은지 알고 싶어요!

ㅡ 일반적으로 콘드로이친 글루코사민 제제를 추천합니다

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

관절에 염증이 생기는 경우 통증이 발생할 수 있고, 이때 염증을 개선해주는 영양제 먹으면 도움이 됩니다.

대표적인 관절 영양제로는 MSM, 글루코사민 정도 있으며 이러한 복합제가 있으니 품질 좋은 것으로 구매해서 꾸준히 드셔보시길 바랍니다.

러닝을 하는 경우 밤마다 무릎 찜질을 해주면 긴장된 관절의 이완에 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최성모 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

보스웰리아나 MSM같은것들이 있고 콘드로이친같은것도 도움이 될 수 있긴 합니다.

다만 개인적으로 더 권장드리는것은 무릎에 무리가 갈 수 있는 달리기보다는 다른 유산소운동을 하시는 것을 권장드립니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

MSM이 관절에 발생한 염증완화에 효과적이며 여기에 고함량 비타민B군을 같이 드셔서 염증완화, 통증조절 등에 좋은 효과를 보실 수 있습니다. 다만 중요한건 운동량이 과하지 않아야합니다.