건강한 수면을 위한 생활습관에는 어떤 것들이 있을까요?

Question

안녕하세요.

평소에 쪽잠을 많이 자는 편이라 자고 일어나도 많이 피곤합니다.

수면의 질이 건강과 직결된다는 말을 많이 들었는데,

건강한 수면이나 숙면을 위한 생활습관이 궁금합니다.

노하우 많이 알려주세요

Answer 1

정해진 시간에 잠을 자려고 노력을 하려는 모습이 가장 중요한 것 같아요 저 같아도 불규칙한 수면 시간을 구체적으로 바뀌니까 좀 좋아지더라고요

Answer 2

건강하시기위해 제일 중요한 것은 술을 마시면 안 됩니다. 술을 마시게 되면 건강한 수면에 방해가 됩니다. 그렇기 때문에 술을 안 마시는 쪽에서 규칙적인 생활을 하십시오

Answer 3

건강한 수면을 위해서는

밤 늦은 시간에는 유튭이나 스마트폰 사용을 최대한 자제하시고

최대한 평온한 상황에서 잠을 청하시면

푹 주무시는 것에 도움이 됩니다.

Answer 4

저도 깊게 못자는편인데 자기전 미지근 한물로 샤워후 유트브 수면에 도움되는 음악 틀어놓고 자니까 그전보다 자고 일어나면 개운하고 좋더라고요 도움이 되셨으면 좋겠습니다

Answer 5

안녕하세요

건강한 수면에 대해서 궁금하신가봐요

제가 봣을때는 건강한 수면이란 일단 스트레스를 받지 말아야 하고 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 들면 되지 않을까 합니다