잠이안올때 자는방법은 어떤게 좋을까요?

Question

잠이너무 안옵니다 약을 먹지않고 자는방법은 뭐가 있을까요 잠자는 시간이 너무 뒤죽박죽이라 머리가 아프고 생활에 지장이 가네요..

Answer 1

우선 잠이 안온다는것은 아무래도 스트레스를 받고 있거나 전자기기 사용을 많이 하신 경우에

뇌가 계속 활동을 해서 입니다.

우선은 뇌가 쉴수 있게 주무시기 한시간 전에는 아무것도 하지 마시길 바랍니다.

그리고 따뜻한 우유 한컵 드시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요

규칙적으로 일어나는것이 중요하며 자기전에는 되도록 음식물 섭취를 하지않고 어둡고 조용한 환경을 조성하는것이 도움이 됩니다