최근 생각이 갑자기 끊기거나 검색하려던 내용을 잊어버리는 설단현상, 어떻게 극복해야 할까요?

Question

나이가 이제 마흔을 앞두고 있습니다.

예전에는 잡생각 때문에 힘들었는데, 최근에는 반대로 생각이 갑자기 떠오르지 않거나 하려던 일을 순간적으로 잊어버리는 일이 자주 생겨 고민입니다.

예를 들어 유튜브에 들어가서 검색하려던 단어나 내용을 갑자기 잊어버리는 경우가 한두 번이 아닙니다. 메모를 꾸준히 해도 막상 필요할 때 생각이 나지 않을 때가 있습니다.

현재 정신과 약물치료와 심리상담을 받고 있으며, 산책과 운동, 명상도 해보고

지만 큰 호전은 느끼지 못하고

있습니다.

1. 이런 현상을 흔히 '설단현상(Tip of the Tongue 현상)'이라고 볼 수 있을까요?

2. 나이가 들면서 자연스럽게 나타날 수도 있는 현상인지 궁금합니다.

3. 이러한 증상이 자주 나타날 때 도움이 되는 방법에는 어떤 것들이 있을까요?

Answer 1

설단현상과 일부 비슷할수 있습니다. 다만 검색하려던 내용이나 하려던 일을 순간적으로 잊는 것은 주의력 저하, 스트레스, 피로, 수면 부족, 약물 영향등도 함꼐 작용할수 있습니다. 도움이 되는 방법으로는 한번에 한가지 일에 집중하기, 충분한 수면과 규칙적인 운동 유지, 휴대폰 등 주의 분산시키는 요소 줄이기 등이 도움이 될수있습니다