심리상담
수면부족시 생길수 있는 문제가 무엇일까요?
최근 카페인 과다 섭취 및 기타 이유로 하루 수면시간이 4시간정도로 매우 부족합니다. 수면이 부족할경우 우리몸에서는 어떤 문제가 생길까요?
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
만성적인 수면 부족은 우리 몸에 생각보다 더 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 하루 4시간 정도의 수면은 정말 걱정되는 수준인데요, 지속적인 수면 부족은 면역력 저하로 이어져 감기나 바이러스 감염에 취약해질 수 있고, 심하면 심장 질환이나 당뇨병과 같은 만성질환의 위험도 높아질 수 있습니다. 특히 카페인 과다 섭취는 이런 문제들을 더욱 악화시킬 수 있어요.
또한 수면 부족은 우리의 정신 건강에도 큰 영향을 미칩니다. 집중력과 기억력이 현저히 떨어지고, 감정 조절이 어려워져 쉽게 짜증이 나거나 우울감을 느낄 수 있쬬. 밤 10시부터 새벽 2시 사이의 수면이 가장 질 좋은 수면이라고 알려져 있는데, 규칙적인 수면 습관을 통해 하루 7-8시간의 수면시간을 확복하시는 것을 권장드립니다. 카페인 섭취는 오후 2시 이후로는 피하시는 것이 좋겠습니다.