건강관리
계란은 하루에 몇 개를 먹는 것이 적당한가요?
계란은 하루에 몇 개를 먹는 것이 건강에 효과적인지 궁금합니다. 계란을 하루에 몇 개까지 가능할까요? 하루에 몇 개씩 먹으면 제일 좋은지 알려 주시길 바랍니다.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
건강한 성인의 경우, 하루에 1~2개의 계란을 먹는 것이 일반적으로 안전합니다. 이는 단백질과 필수 영양소를 충분히 공급하면서도 콜레스테롤 섭취를 과도하지 않게 유지할 수 있는 양입니다.
운동선수나 매우 활동적인 생활을 하는 사람은 단백질 요구량이 높기 때문에 하루에 2개 이상의 계란을 섭취해도 괜찮습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
개인마다 다르지만 계란은 일반적인 성인의 경우 하루에 한두개정도 섭취하는것이 좋습니다.
계란은 영양가가 높고 체중 관리에 도움이 되지만, 하루에 1~2개 정도 섭취하는 것이 적당하며, 콜레스테롤 섭취를 주의해야 합니다. 계란은 단백질, 비타민D, 비타민B12 등의 다양한 영양소를 제공하여 면역력 강화와 뼈 건강에 기여할 수 있으나, 노른자에 포함된 콜레스테롤이 많아 과도한 섭취는 심혈관 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.