케겔운동 하루에 어느정도가 적당한가요?

Question

성별

남성

나이대

23

케겔운동을 하려고합니다

정력강화,사정지연 등이 목표에요

그런데 이걸 하루에 몇번 얼마나 해야하는지를 모르네요 어느정도가 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다

일단 금주 금연 체중감량 3개를 먼저 하셔야 합니다

그렇지 않다면 소용없습니다

정력강화는 보통 남성호르몬 증가로 이어집니다

여기에는 고강도근육운동이 가장 좋습니다

부위는 크게 구애받지 않습니다

사정지연의 경우 kegel exercise가 도움이 된다는 이야기가 있습니다

이 또한 운동의 일종이니 본인의 routine을 정하시면 됩니다

중요한 것은 얼마나 빡세게 운동을 하느냐가 아닙니다

운동을 얼마나 꾸준히 하느냐입니다.