밥 반찬으로 건강하게 먹을려고 하면 어떠식으로 차리면 좋을까요?

Question

하루 3번 식사시간을 가지는데.. 집에서 음식을 차릴때 건강을 생각하여 건강밥상을 차릴러면 어떻게 반찬구성을 하면 좋을까요?

Answer 1

탄수화물 단백질 지방 이 세가지를 골고루 섭취 할 수 있게끔 식단을 만드시고

그날 재철 나물들을 준비해주시면 좋겠습니다

매일 생선과 고기를 먹을 순 없지만 고등어 같은 경우는 아주 좋은 반찬이라고 생각합니다

해조류 중에는 김과 미역을 쉽게 구할 수 있어요!

Answer 2

각자 밥반찬은 각 가족마다 다 다르기 때문에 어떻게 구성을 해야 될지는 참 어려운 부분들이 있습니다. 

메인 요리에서 단백질을 어느 정도 섭취를 하고 나머지 반찬에서 채소 위주로 하시면 그래도 충분히 영양 균형은 맞을 수 있을 거 같은 데요