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등산 후 근육 회복과 피로를 풀기 위해 어떤 방법을 사용하면 효과적인가요?
안녕하세요
등산을 한 후
근육이 너무 아픈데요..
근육 회복과 피로를 풀수 있는 방법은 어떤꼐 있을까요??
알려주세요.....
1개의 답변이 있어요!
등산 후 근육 회복과 피로를 풀기 위해 충분한 스트레칭과 온찜질, 그리고 적당한 수분 보충이 효과적입니다. 스트레칭은 근육 긴장을 완화하고, 온찜질은 혈액순환을 촉진해 회복을 돕습니다. 또한 물이나 이온 음료로 체내 수분과 전해질을 보충하면 피로 회복에 유익하며, 단백질이 포함된 식사를 통해 손상된 근육을 회복할 수 있습니다. 마사지도 도움이 되죠.