운동을 오랫동안 쉬었다가 다시했는데 알이 심하게 베겨서 혹시 빠르게 뺄수있는 방법이 있을까요? 약하게 했어야했는데 조금 무겁게했더니 온몸이 아프네요... 스트레칭을 하면 뺄수있을까요?
