건강관리
두유는 하루 중 언제 먹는것이 좋을까요?
두유는 하루중 언제 먹는것이 좋을까요? 아침? 저녁? 식전? 식후? 그리고 무슨 음식과 같이 먹는것이 좋은지 나쁜지 자세하케 알려주시면 감사하켔습니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
두유를 빈속에 드시는 분들도 많습니다. 하지만 이 경우에는 두유의 단백질이 열량으로 녹아서 영양 효능을 보기 어렵습니다
두유는 딸기나 동물성 단백질, 식빵 등과 같은 음식들과 대부분 궁합이 잘 맞습니다.
하지만 치즈만은 다릅니다. 치즈와 함께 먹으면 각각의 영양소가 흡수되지않고 체외로 빠져나가게되어 제대로 효과를 볼 수 없다고 합니다.
안녕하세요.
두유는 하루 중 언제 먹어도 좋지만, 식사 전, 식사 후, 간식으로 먹어도 좋습니다. 각 장점을 말씀드리자면,
두유는 단백질과 칼슘이 풍부하여 아침 식사로 좋은 영양 공급원이 됩니다. 또한, 두유는 소화하기 쉽기 때문에 아침에 속이 불편한 사람도 부담 없이 먹을 수 있습니다.
두유의 단백질과 식이섬유가 포만감을 주고, 식욕을 조절하는데 도움이 되며, 두유는 혈당지수가 낮아 식전에 먹으면 혈당 급증을 예방할 수 있습니다.
두유는 식후에 먹어도 좋습니다. 두유는 칼슘과 비타민 D가 풍부하여 뼈 건강에 도움이 됩니다. 또한, 두유는 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고, 배변 활동을 원활하게 합니다.