잠들기전에 걱정이 많아 지는 걸 줄일 수 있을 까여?

누우면 갑자기 괜히 하루 일과가 떠오르고 불안해집니다.

이 때문에 잠드는 데 시간이 많이 걸립니다.

수면 직전 마음을 편하게 만드는 요령이 있을까요?