일어나자마자 바로 운동을 하는 것은 안 좋을까요??

Question

안녕하세요.

제가 몸이 약해서 그런지 자고 일어나면

몸이 으슬으슬 춥더라구요.

그래서 근력 운동을 해주면 몸에서 열이 나면서 따뜻해지던데요.

그런데 이렇게 일어나자마자 곧바로 근력운동을 하게 되면 몸에 안좋을까요??

(근력운동은 맨몸운동 정도 해요.)

Answer 1

일어나자마자 바로 운동을 하면 부상의 위험이 있기 때문에 어느 정도 잠이 깬 상태에서, 스트레칭으로 근육을 충분히 풀어주신 뒤에 운동을 하시는 게 좋겠습니다.

Answer 2

일단 스트레칭으로 어느 정도 몸을 풀어 주고 난 다음에 근력 운동을 하시는게 어떨까 싶습니다 너무 힘들게 하지 말고 적당히만 하는게 좋을 것 같아요

Answer 3

간단한스트레칭먼저 하고 운동하시는것을 추천드립니다 근육들이경직되어있어 오히려 더큰부상이생길수도있으니 운동전후로 스트레칭 하여 이완하여주시는것이좋겠습니디ㅡ

Answer 4

일어나자마자 근육이 준비가 안된상태로 운동을 하게 되면 부상의 위험도 높고, 근육들을 올바르게 사용할 수 없어서 효과도 낮습니다.