안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.
육아로 아주 힘드신 것 같네요! 신생아 일 때 부모님은 육아로 인해 수면 부족은 거의 일상이죠. 일반적으로 아이가 통 잠을 자는 시기는 3개월 이후부터 잠이 많아지는 시기이므로 통 잠을 잘 확률이 높아져요. 물론 아이마다 개인 차가 있기 때문에 그 시기에 잠을 잘 수 있는 환경을 조성해주는 것이 좋습니다. 낮에는 충분히 놀아주는 것이 아이가 밤에 잠을 충분히 자게 끔 만들고 자기 전에 아이가 배고프지 않도록 수유를 충분히 해주시고 따뜻한 물로 목욕을 시켜주는 것이 좋습니다. 그리고 아이가 스스로 잘 수 있게 끔 조용하고 어두운 환경을 만들어 통 잠을 잘 수 있게 해주세요. 낮에는 밝게 밤에는 어둡게 해서 아이가 어두우면 자는 시간이구나를 확실하게 인식 시켜 주시고 일상과 수면 패턴을 일정하게 만드는 것이 중요합니다.