아침에 잠 깨는 데 직방인 스트레칭 추천

Question

아침에 일어나서 정신 없는 상태로 매트에서 스트레칭을 하려는데 비몽사몽인 채로 누워서 몸 풀다가 잠이 들 때도 있더라고요 세수 하고 와서도요 좋은 스트레칭 없을까요

Answer 1

고개 먼저 좌우로 돌렸다가 

오른쪽 다리를 왼쪽으로 쭉 보내고 왼팔로 오른다리를 더 왼쪽으로 밀어주세요 ! 

반대편도 똑같이 진행해주고 , 

무릎꿇은 자세에서 팔을 길게

앞으로 쭉 뻗어서 아기자세로 풀어주세요 !

Answer 2

저는 스트레칭 밴드를 잘 보이는 곳에 둬요

그리고 그걸로 기지개 한다고 생각하고

쭉 올리고 앞뒤로 왔다갔다 하면 좀 잠 깨고 그러더라구여