스포츠·운동
테니스를 칠 때 손목 통증 예방법이 궁금합니다.
테니스를 칠 때 손목에 통증이 자주 생겨 연습이나 경기에 지장이 있습니다.
라켓을 잡는 그립 방식이나 사전에 할 수 있는 스트레칭 근력 운동 등으로 손목 통증을 예방할 수 있는 방법이 있을까요??
2개의 답변이 있어요!
테니스에서 손목 통증을 줄이려면 라켓을 꽉 쥐지 말고 손목이 아닌 팔과 어깨 중심으로 스윙하면 됩니다.
경기 전후에는 손목 스트레칭과 전완근 강화운동을 꾸준히 해주시구요.
솜목에 무리가 덜 가는 그립을 선택하는 것도 도움이 됩니다.
마지막으로
테니스를 칠떄 손목 통증을 예방하는 법이라면 손목등에 손목을 보호할만한 신축성이 있는 손목보호대 등을 착용하시는게 도움이 되고요 테니스 시작전에 충분한 스트레칭과 준비운동으로 손목에 가는 부담을 줄여줄수있습니다.
테니스라켓 그립을 좀더 편안하게 만들어주는것도 도움이 될것이고요.