도파민이 부족한데 사람많은건 또 싫을 때

Question

도파민이 부족한데 몸은 또 피로가 쌓여서 이번주 주말이었나 놀이공원 불꽃놀이 보러갈까 했는데..

사람많은 곳에서 치이고 끼고 기빨리기 싫어서 또 보류중이랍니다ㅠㅠ 일상속에서 좀 도파민 터지고 좀 에너지 넘칠만 한거 추천해주세요!

한동안 양모펠트 할 땐 괜찮았는데 그만큼 손에 빵꾸가..새로운 취미거리를 찾아봐야할까요

Answer 1

사람 많지 않는 곳에서 도파민 분출하고 싶은 경우 산책길 걸으면서 햇빛 받으면 세로토닌 분비되어 긍정적 감정 생기고 특히나 지금 꽃 많이 볼 수 있어서 기분 더 좋아집니다. 가다가 분위기 좋은 카페 있으면 들어가 좋인하는 음료나 케이크 등 시켜 먹으면서 밖에 지나가는 사람들이나 풍경 등 아무생각없이 보는것도 기분 좋아집니다. 걷기 운동 하는것도 긍정적 감정과 혼자 생각할 시간 주어지며 기분 전환하기 좋고 책 읽는것도 좋습니다. 도파민 분출은 내가 좋아하는 거 히는게 좋고 싫거나 내키지 않는건 안하는게 맞는다고 생각합니다.

Answer 2

그럴때에는 재미있는 게임을 해보시는건 어떨까요?

저도 도파민이 터지고싶은데 사람 많은곳에 가면 기빨리고 엄청 지치더라구요.

그냥 집에서 재밌는걸하는게 좋더라구요.

Answer 3

도파민이라면 운동을 추천드리는데 테니스나 배드민턴, 탁구와 깉은 스포츠도 좋고 야구, 축구, 배구도 좋습니다. 아니면 악기 연주도 추천드리는데 저는 피아노 배웠는데 피아노 치면서 연주를 성공할 때 느끼는 도파민도 좋습니다.

Answer 4

도파민하면 또 클라이밍인데요!! 운동을 좋아하신다면 강추드립니다 혼자서도 가능한 운동이고 각 레벨마다 문제들이 여러가지에 문제 특성도 다르고 클라이밍장마다 주기적으로 문제를 없애고 바꾸어 새로 내다보니 지겹지 않아요 혼자서 하다가 한계가 느껴지거나 사람들과 같이 하고 싶을 때는 크루에 가입하여 같이 즐길 수 있구요 완등하면 그 도파민이 완전 팡팡팡 터집니다

Answer 5

저도 도친자이자 사람이 넘우 많은건 싫어하는 극I입니다!

성인이시라면 조용한 근처 펍에서 친구 한두명과 다트게임을 즐겨보시는걸 추천해요!

저는 한두번씩하다 취미가 되어 동호회활동까지 하고 있는데 재미 붙이시면 다트에 푹 빠지게 되실 것 같아요!!

Answer 6

취미를 찾고 계시군요 그러면 저는 노력으로 이뤄낸 도파민을 추천드립니다. 예를 들어서 몸을 좋게 만들어 자기의 몸이 얼마나 성장했는지를 느끼며 도파민을 얻을 수 있고요 그리고 뭐 자격증이나 그런 걸 따서 도파민을 얻을 수 있습니다 쉽게 얻어지는 도파민은 좋지 않다고 생각합니다 뭐 불꽃놀이 같은 것도 보면 좋긴 하겠지만 원하시는 도파민이 나올 것 같진 않습니다. 

Answer 7

혼자서도 도파민이 올라가는 활동은 생각보다 많습니다. 음악을 들으면서 천천히 걷거나, 집에서 요가나 스트레칭을 하면서 호흡에 집중해 보세요. 양모펠트처럼 손을 쓰는 대신, 그림 그리기나 디지털 드로잉처럼 새로운 방식으로 손을 움직이면 피로는 적으면서도 성취감과 에너지가 같이 올라갈 수 있습니다.