안녕하세요, 계속 피곤하고 어지러우시며 구역감까지 있으시다니 힘드시겠습니다. 현재처럼 속이 울렁거리고 토하실 것 같은 상태에서는 위장에 부담을 주지 않고 소화가 잘 되는 부드러운 음식을 드셔야만 합니다.
추천드리고 싶은 메뉴는 따뜻한 흰죽이나 미음입니다. 자극이 없이 기력 회복에 필요한 탄수화물을 공급해 주기 때문입니다. 만약에 죽조처 넘기기 힘드시다면, 천연 소화제같이 속을 진정시켜주는 따뜻한 매실차나 메스꺼움 완화에 효과가 있는 생강차를 조금씩 천천히 마시는 것을 권장드립니다.
그리고 어지럼증과 피로감은 체내의 수분 부족에서 올 수 있어서 이온 음료나 따뜻한 보리차를 수시로 섭취해서 탈수를 예방해주셔야 하고, 고형물을 드실 수 있다면 과일 중에서는 위장에 무리를 주지 않으면서도 에너지를 빠르게 보충을 해주는 부드러운, 익은 바나나가 좋답니다.
반대로 맵고 짠 자극적인 음식, 기름진 음식, 커피같은 카페인 음료나 우유같은 유제품은 위를 자극해서 증상을 악화시킬 수 있으니 당분간은 꼭 피해주셔야 합니다. 식사를 하실 때는 한 번에 많이 드시기보다는, 정말 적은 양을 여러번 나누어서(2~3시간 마다) 천천히 씹어 드시는 것이 중요하겠습니다.
충분한 휴식과 함께 속을 편안하게 해주는 음식으로 기력을 회복하시기를 바라며, 식단 조절 후에도 이런 증상이 나아지지 않고 계속 지속이 된다면 다른 원인이 있으니 이럴 경우 바로 내과에 방문하셔서 전문의의 진찰을 받아보시길 당부드립니다.
빠른 쾌유를 빕니다. 감사합니다.