의료상담
발바닥이 약한건지 발아치가 무너진건지 가끔 아파요
성별
여성
나이대
30대
다른사람들이 제 발을 보면 평발형태에 가깝다고 하더라고요. 제가 아는 평발은 조금만 걸어도 발 아픈데, 저는 그렇게까지 아프진 않아서.. 그냥 생각 안하고 살았는데 최근들어 조금만 발을 잘못 짚거나하면 발바닥이 좀 아프네요 런닝, 필라테스를 가끔하는데 그럴때도 뻐근할때가 있어요 이걸 알다보니 런닝화도 발아치를 잘 잡아준다는 런닝화로 골라서 사고 평소 낮고 얄상한 스니커즈를 좋아하다보니 그럴땐 아치스*같은 보조깔창을 끼고 다녀용 효과가 있는지는 모르겠는데 어쩌다 깜박하고 안끼고 스니커즈 신으면 확실히 발에 무리가 가더라고요,,
필라테스를 하면서 느낀건데 운동을 하다가 발에 쥐가 자주 나서 의식을 하다보니까 발에 힘을 많이 주더라고요. 그 후로 평소에도 의식적으로 보니까 긴장을 하면 발가락을 꽉 잡는다든지 발에 힘을 주고 있더라고요
생활습관을 알게 됐으니 이제 발에 힘 자체를 빼려고 노력하긴 하는데,, 더 안좋아지지만 않으면 좋겠어서 글을 써봅니다. 아치스*같은건 계속 사용하는게 좋을지, 발바닥 전기치료라던가 발마사지라던가 이럴걸 자주 해주는게 나을까요?
아 그리고 20대 초반에 타지생활을 하다가 살이 단기간에 엄청 쪘던적이 있는데 그때 족저근막염까진 아니더라도 족저근막이 많이 아프긴 했어요.. 그 영향도 큰거같네요
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발바닥 통증으로 불편이 있으시군요.
질문의 내용만으로 정확하게 알 수는 없지만 발에 근피로가 쉽게 쌓이며 통증이 유발되신다면 발에 지속적으로 무리한 부하를 주거나 충격을 가하는 운동이나 활동은 자제 해주시고 발 사이즈에 맞는 충격을 흡수해주는 굽이 있고 편안한 신발을 착용해주시고 발 아치를 유지시켜 주는 깔창을 사용하시는 것이 좋으며 평소 통증이 없는 범위에서 스트레칭 운동이나 가벼운 저항운동으로 발바닥 주변 근육을 강화시켜 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
