전완근을빨리 만들고 싶은 20대남자입니다

Question

요즘 제팔을보다가 아는형님들의 팔을보면 부러움이 샘솟습니다 그리고 팔이얇으니까 멋도 없고요 제발좀 도와주세요

So120 · Accepted Answer

크립볼 추천드립니다 할거없을때 손으로 계속 돌리다보면 팔 커지고요 아니면 클라이밍 해보시는게 좋을것같습니다 전완근 키우는데는 이 두개가 가장 좋다고 생각해요

더없이다채로운밤나무 · Answer

전완근을 키우는 간단한 방법은 본인 힘에 맞는 5~7개정도 할수 있는 악력기로 매일 5세트 이상하시고, 덤벨로 전완을 바닥이나 책상 의자 등 받쳐주시고 전완수축이완 운동 이것도 본인이 5~7개이상 할수 있는무게로 5세트 해주시면 빠르게 좋아지실겁니다.

도움을주는골든리트리버 · Answer

전완근 키우는데 제일 직빵인건 클라이밍입니다!실제로 전완근 제일 많이 쓰고 끝나고 돌아오면 전완이랑 어깨가 제일아프거든요....실제 예시로 제가 근육없는 타입인데 클라이밍 시작하고 전완쪽이 제일 먼저 딱딱해졌어요ㅎㅎㅎ클라이밍 추천드립니다! 전완은 확실할거예요ㅎㅎ

북극공룡 · Answer

전완근에 대박인 운동이 있어요이소룡이 했다고 전해진 (추감기) 은동을 해보세요고통은 크지만 효과는 확실합니다제가 해봒어요

헬스