건강관리
과일을 하루에 어느정도 섭취해야 좋을까요?
요즘들어 과일을 거의못먹고있는데 과일을 어떤기준으로 얼마치 먹어야 몸에 좋은가요?
비타민약은 먹다보면 뭔가 기계적인거같고 안먹어지게되더라구요 ㅠㅠ
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
과일 하루 권장섭취량
전문가들이 권장하는 하루 과일 섭취량은 생각보다 적습니다.
세계보건기구(WHO)는 과일과 채소를 합해 1일 권장량으로 400g 이상을 제시하고 .
우리나라의 농촌진흥청의 권고에 따르면, 사과 150g, 배 100g, 감 100g, 딸기 150g, 수박 150g, 포도 100g 정도입니다. 다시 표현하면 사과 반개, 배 1/3개 정도가 되며. 포도는 테니스 공만 한 작은 송이 정도의 양에 해당합니다.
안녕하세요. 이재영 영양사입니다.
과일에 따라 조금씩 다르기는 합니다만 하루에 권장 섭취량은 수박은 1쪽, 키위는 1개 , 바나나는 반쪽,사과도 반개정도로 양이 많지는 않습니다.
과일도 종류에 따라서 조금씩 차이가 있지만
나이에 따라서 조금씩 차이가 있습니다. 대략 200 그람 에서 500 그람 사이 정도 드시는 것이 하루 섭취량 정도 입니다.