과일은 하루에 얼마나 먹는게 좋은가요?

Question

과일을 먹으면 몸에 좋다는 건 알고 있어요. 비타민 섭취에 좋다고도 하고요. 그런데 과일을 너무 많이 먹으면 안 좋다고 하던데 하루에 얼마나 먹는게 좋은가요?

Answer 1

과일을 먹으면 사람한데 좋다고는 하지만 너무 과하게 먹으면 건강에 도움이 될지않는다고합니다~뭐든지 과하면 안좋은법이죠~~

Answer 2

안녕하세요.

저는 하루 과일섭취량이 먹고 싶은만큼은 먹지 못하고 조절해서 먹고 있습니다. 각자의 지병에 따라서 당이 있거나 비만하거나 고지혈증이 있으면 과일도 당이 많은 음식이라서 조절을 해서 먹어야 할 거 같아요. 저는 아침 공복에 사과 1/2개와 오후 간식으로 블루베리 20개 정도 먹습니다. 비타민제를 안 먹고 과일로 비타민을 채우고 있습니다. 그리고 과일을 더 먹고 싶으면 밥의 비중을 줄이는 편입니다. 하루에 당 섭취를 할 때 섭취 총량이 중요하다고 하더라구요.

Answer 3

과일을 먹으면 몸에 좋기는 하지만 한졸류만 과다하게 섭취하면 영양의 불균형이 됩니다.

귿이 과일을 많이 먹고 싶다면 종류별로 최소량씩만, 즉 사과 1개, 바나나 1개,

토마토 1개 등 최소의 수량으로 여러 종류를 먹는게 좋겠습니다.

Answer 4

하루에 과일은 1-2인분 정도가 적당합니다. 과일에는 자연당이 ㅁ낳아 과다 섭취하면 칼로리가 과해질수 있으니 균형을 맞추는게 좋습니다.