안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.
우울증은 확실히 전문의 상담과 약물 치료를 병행하시는 것이 좋아요. 지금 잘하고 계신데 만약 치료 초기라면 확실히 약을 먹어도 호전되지 않는 것 같은 느낌을 받습니다. 우울증 자체가 확실히 꾸준히 치료하고 자기 관리 하면서 장기적으로 치료를 해야 하는 질환이기 때문입니다. 물론 개인 차가 존재하지만 대체적으로 우울증은 6개월이나 길게는 1년이상 치료가 걸릴 수 있습니다. 너무 조급해 하지 마시고 장기전이라고 생각하고 치료와 관리를 해주시면 됩니다. 먼저 햇빛 쬐는 것도 너무 좋구요. 집에 있는 것 보다 집 밖으로 나가서 신체 활동 및 운동을 해주시면 좋겠습니다. 건강한 식단과 주기적인 운동 그리고 충분한 수면을 통해서 내 일상을 건강하게 꾸준히 관리해 주셔야 해요. 또한 호전이 안된다고 해서 약물을 임의로 끊는다면 우울증 치료가 미뤄질 수 있으니 절대 임의 판단하지 마시고 꾸준히 복용해주세요! 햇빛 쬐면서 신선한 공기를 마시며 집 근처를 산책하거나 달리기 운동을 꾸준히 해주시면 확실히 효과가 좋습니다.