잠이너무안와요수면제를먹어도 해결방법좀요
수면제를먹어도 잠이안오고미치겠어요..
잘때마다잡생각이 떠오르고
술없이는잠을잘수없을정도로 힘드네요
어떻게해야 좀 나아질까요..
전문가분들좋은 방법이 없을까요..
ㅜㅜㅜㅜ
3개의 답변이 있어요!안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.잠을 청하는 것에서 어려움이 보여보입니다.
가끔의 소량을 술을 이용해서 하루를 마무리하고 잠에 드는 것은 큰 문제는 없습니다만 잦은 술로 인하여 다음날에 영향을 미칠 정도면 줄일 필요가 있어보입니다.
잠에 얼만큼 빨리 드시는 지 잘 모르겠지만 수면이 안온다고 수면제를 먹는거면 비추천합니다.
수면제로 인하여 두통이 동반될 수 있기 때문에 지속된 수면장애가 있지 않는 이상은 추천하지 않습니다.
가벼운 운동 등을 밤마다 하면서 체력적인 소모로 인하여 잠에 취하는 방법도 있습니다.
건강과 수면에도 도움이 되기 때문에 유산소 운동을 이용하는 것이 좋습니다.
침대에 누으면 핸드폰을 멀리하고 다른 생각을 줄이면서 눈을 감고 마음을 비우는 것이 좋습니다.
항상 응원하겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.가능하면 낮시간운동을꾸준히하는것이좋습니다
그것이아니라도몸을피로하게할만한일들을해주어도좋습니다
또한수면전 따뜻한차를마시거나 가벼운스트레칭을 해도도움이될겁니다
술에의지하는것은 수면을취해도 그질이떨어지기에가능하면 술을드시지않는것이좋습니다
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
수면장애가 있다고 하시면 진료를 받아보시는 것이 가장 좋은 방법입니다
너무 늦게 잠을 청하지 마시고 잠들기 직전이 아닌 식사 전후에 가벼운 운동을 하시고 따뜻한 우유나 카페인이 함유되지않은 차를 마시어 안정감을 주는 것은 어떨까요
