땀은 99%의 수분으로 우리 몸에 체온을 조절하기 위해서 나오는 것입니다. 땀을 흘리는 것이 건강에 좋은 것은 아닙니다. 오히려 수분이 배출이 되어서 몸에 탈수 증상을 불러 올 수 있는 것이죠. 그렇기 때문에 땀을 흘리는 것은 체온 조절만 하는 것이 좋습니다.
운동을 하면 자연스럽게 땀이 나는 것을 보고 땀을 흘리면 좋다고 하지만 이건 아닙니다. 운동을 하는 것이 좋은 것이고 땀을 흘리는 것이 좋은 건 아닙니다. 오히려 운동 수행 능력과 지속력에 방해를 줍니다. 그래서 운동을 하는 경우에 땀을 어느 정도 흘리는 기준이 아니라 단순하게 운동을 하는 것이 좋기 때문에 하루에 30분 이상 운동을 하길 바랍니다. 그리고 땀으로 나간 수분은 무조건 모두 보충을 해야 합니다.