건강관리
여전히즐거워하는레몬
고등어와소주을자주먹어요이렇게먹어도될까요
고등어와소주을자주먹는편이예요그냥고등어가좋아서소주안주을하고있어요몸에안좋은것지알고싶어서이글을올립니다답변부탁드려요?
2개의 답변이 있어요!
고등어와 소주는 색다른 조합으로 보이는데요,
고등어는 대표적인 등푸른 생선으로 오메가3지방산, 단백질, 비타민d, 셀레늄 등이 풍부합니다. 오메가3는 혈중 중성지방 관리와 혈관 건강에 도움을 줄 수 있고, 양질의 단백질 공급원으로 고등어를 꾸준히 먹는 것은 좋은 습관인데요,
문제는 소주와 함께 드시는 것인데, 알코올은 간에서 처리되는 과정에서 지방 대사에 영향을 주고, 과음이나 잦은 음주는 중성지방 상승, 지방간, 혈압 증가 등의 위험을 높일 수 있습니다. 특히 고등어처럼 지방이 있는 음식과 술을 함께 먹으면 맛은 좋지만, 맛이 좋기 때문에 술 섭취량이 늘어나기 쉬워 주의가 필요합니다.
고등어는 소주 안주보다는 구이나 조림으로 식사 반찬으로 드시는 것이 좋은데요, 일주일에 2~3회 채소 반찬이나 쌈과 함께 곁들여 드시는 것은 건강관리에 도움이 될 수 있습니다.
즉, 고등어는 좋은 음식이지만, 소주와 함께 자주 드시는 습관은 줄이는 것이 좋습니다. 고등어의 건강한 장점은 살리고, 음주는 횟수와 양을 조절하셔서 건강한 식습관으로 건강한 일상을 만들어가시길 응원합니다.
안녕하세요, 고등어와 소주를 자주 드시는군요!
고등어가 고소하고 맛있어서 소주 안주로 정말 잘 어울리긴 합니다만, 건강을 위해서 걱정하시는 것처럼, 이런 조합을 너무 자주 드시는 것은 몸에 무리를 줄 수 있어서 주의가 필요하겠습니다. 고등어 자체는 오메가3 지방산과 단백질이 풍성한 우수한 건강식품입니다.
그러나 고등어와 같은 등푸른생선에는 퓨린이라는 성분이 다량 함유되어 있어요. 퓨린은 체내에서 대사되면서 요산을 생성하는데, 소주와 같은 알코올은 신장에서 요산이 배출되는 것을 방해합니다. 따라서 고등어와 소주를 자주 함께 드시면 체내의 요산 수치가 빠르게 높아지니 심한 통증을 유발하는 통풍에 걸릴 위험이 커지게 됩니다.
그리고 잦은 음주 자체만으로도 간에 큰 부담을 주는데, 기름진 고등어구이나 짭짤한 자반고등어를 안주로 곁들이게 되면, 나트륨과 칼로리 섭취까지 높아지면서 지방간이나 심혈관 질환의 원인이 될 수 있겠습니다. 가끔 별미로 즐기시는 것은 괜찮지만, 일주일에 여러번 드시는 등 빈도가 높으시면 횟수를 주 1~2회로 꼭 줄여주시는 것을 권장드립니다.
고등어를 드실 때는 소주 대신 식사 메뉴로 드시거나, 술을 드실 때는 물을 충분히 마셔서 요산 배출을 돕는 것이 좋겠습니다.
좋아하시는 음식을 건강하게 오래 즐기시기 위해서 음주 빈도를 조금만 조절해 보시길 바랄게요. 감사합니다.