요즘 더워서그런지 기력이 너무 안좋네요
피곤에 쩔어사는데
몸에 좋은 움식은 뭐가 있을까요...
삼계탕 별로 안좋아해요 ㅜㅜ 삼계탕 말구 ...
안녕하세요. 리하파파입니다.
피로에 좋은 음식에는
마늘, 토마토, 돼지고기, 매실, 고등어, 당근, 대추 등이 있으며
비타민B,C 가 들어있는 음식이나 영양제를 드셔도 도움이 되실겁니다
질문에 도움이 되셨으면 합니다 감사합니다.
안녕하세요. 수려한자라218입니다.
피로와 더위를 이겨내는 건강한 식사: 더워서 기력이 딸리는 사람과 피곤에 쩔어 사는 사람을 위한 음식
더운 날씨와 피곤함은 우리의 일상을 힘들게 만듭니다. 피로와 더위를 이겨내기 위해서는 올바른 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 따라서, 이번에는 피로와 더위를 이겨내기 위해 먹으면 좋은 음식을 소개하겠습니다.
1. 시원한 국물 요리: 냉면, 냉우동, 차돌박이 냉탕 등
더위에 지친 몸에는 시원한 국물 요리가 최고입니다. 냉면, 냉우동, 차돌박이 냉탕 등은 바로 이런 요리입니다. 이러한 요리는 냉수와 함께 섭취하면 체온을 낮춰줍니다. 또한, 국물에 들어있는 미네랄과 비타민 등이 소화에 도움을 주고, 체내에서 체온을 조절하는 역할도 합니다.
다만, 국물 요리 중에는 소금과 청양고추를 많이 사용하는 것도 있으므로, 과다한 섭취는 건강에 해로울 수 있습니다. 따라서, 적정량의 섭취가 필요합니다.
2. 과일과 채소
더위와 피로에 효과적인 음식으로 과일과 채소가 있습니다. 물이 많이 함유된 과일과 채소는 체내 수분을 보충해주며, 식이섬유를 통해 소화기능을 개선하는 효과도 있습니다.
또한, 과일과 채소는 비타민과 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있어 체내에서 피로를 해소하는 효과도 있습니다. 특히, 바나나는 포도당, 자일로스 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있어 에너지를 공급해주는 역할도 합니다.
3. 단백질이 풍부한 음식
피로와 더위는 체내 에너지 소비를 증가시키는 요인입니다. 따라서, 단백질이 풍부한 음식을 먹어 체내 에너지를 보충하는 것이 중요합니다. 닭가슴살, 소고기, 생선, 콩 등의 단백질이 풍부한 음식을 먹어야 합니다.
단백질은 아미노산으로 이루어져 있으며, 체내에서 대사 과정에서 탄수화물과 마찬가지로 에너지를 생성합니다. 또한, 단백질은 체내 조직을 유지하고 수리하는 역할도 합니다.
4. 미네랄이 풍부한 음식
더위와 피로에는 체내 미네랄 소모가 높아집니다. 따라서, 미네랄이 풍부한 음식을 먹어 체내 미네랄을 보충해주는 것이 중요합니다.
미네랄이 풍부한 음식으로는 바다에서 나오는 해산물, 녹색잎채소, 산림에서 나오는 견과류 등이 있습니다. 이러한 음식은 체내 미네랄을 보충하고, 식이섬유와 함께 소화기능을 개선하는 역할도 합니다.
5. 야채와 과일 샐러드
더위와 피로를 이겨내기 위해서는 야채와 과일 샐러드를 먹는 것이 좋습니다. 야채와 과일은 물이 많이 함유되어 있어 체내 수분을 보충해주고, 비타민과 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있어 체내 피로를 해소하는 효과가 있습니다.
하지만, 샐러드를 먹을 때에는 치즈, 드레싱, 크림 등의 고지방, 고열량 음식은 가능한 배제하는 것이 좋습니다. 이러한 음식은 체내 지방 적립을 촉진시키고, 체내 열량 소모를 증가시키는 것이므로 피로와 더위를 해소하는데 방해가 됩니다.
결론
더운 날씨와 피로는 우리의 일상을 힘들게 만듭니다. 따라서, 이러한 상황에서는 올바른 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 이번에는 더위와 피로를 이겨내기 위해 먹으면 좋은 음식을 소개하였습니다.
안녕하세요. 똑똑한개리33입니다.
돼지고기를 드셔보세요.피로를 회복하기 좋은 영양소가 바로 비타민 B와 타우린입니다.돼지고기에는 비타민B가 많이 함유되어 있어요. 이 성분들이 많이 포함되어 있는 성분을 가진 음식을 위주로 식단을 구성한다면 많은 효과를 볼 수 있습니다. .
안녕하세요. 의젓한오솔개208입니다.
벌꿀 꿀이 몸에좋은것은 누구나 알고 있는 사실입니다
꿀의 주주성이 포도당과 과당으로 이루어져 있기 때문에 피로 해소에도 효능을 가지고 있습니다
안녕하세요. 답변하는사람입니다.
음식으로 섭취되는 영양소도 있지만 흡수가 적거나 느린걸로 알아요~ 따로 영양제를 챙겨드시는게 좋을것 같아요! 종합비타민 꼭 챙겨드세요~
안녕하세요. PB.지후입니다.
비타민B군 이 스트레스및 긴장완화에 도움이 되고
그럼으로써 피로감도 줄어든다고 합니다.
요즘 광고에 벤x벨 x로나x B맥x 등등 종류도 다양하니
전문의 상담을 먼저 해보시고 구매하여 드셔보시길 권합니다