푸라닭 치킨 칼로리 대략 예측해주세요

Question

낮에는 밥 없이 무생채, 상추 10장, 항정살+목살+가브리살 300g 정도 구워먹었고 저녁으로 푸라닭 시켜 먹었어요. 씬 후라이드 한마리에 블랙알리오 반마리 세트 시켜서 제로콜라랑 같이 먹었고, 셋이서 나눠먹어서 제가 블랙알리오 닭다리 1개, 씬후라이드5~6조각(날개, 목, 가슴살 포함) 먹었어요. 그 외에는 중국에서 사온 대추 속에 낙타 치즈 들어있는거 1개, 후덕죽 빅싸이치킨 한입, 더벤티 야채주스 한모금 이렇게 먹었습니다

오늘 하루 먹은 칼로리 다 하면 총 어느정도 될까요?

Answer 1

안녕하세요

금일 섭취하신 총 열량은 약 1,950kcal에서 2,050kcal 내외로 추정이됩니다.

점심에 드신 돼지고기 특수부위(항정살, 가브리살, 목살) 300g은 지방 함량을 고려하실 때 약 720~750kcal에 해당하고, 함께 드신 무생채와 상추는 약 30kcal 미만으로 적습니다.

저녁 메뉴인 푸라닭의 경우, 오븐에 구운 후 튀기는 공법을 사용해서 일반 치킨보다 지방 함량은 낮으나 블랙알리오 닭다리 1개는 양념을 포함해서 약 170~190kcal, 씬 후라이드 5~6조각은 날개와 가슴살과 부위 조합을 고려하면 약 950~1,000kcal로 계산되니 저녁 식사로만 약 1,100~1,200kcal 내외를 섭취하신 것으로 보입니다.

간식으로 드신 낙타 치즈 대추 1개는 약 60kcal, 빅싸이치킨 한입은 약 50kcal, 야채주스 한 모금은 약 10kcal를 합산해서 총 120kcal 정도가 발생했습니다. 제로 콜라는 열량이 없어서 계산에서 제외되었답니다.

전체적인 수치는 성인 여성 일일 권장량(2,000kcal)에 육박하고, 성인 남성 평균(2,500kcal)보다는 낮은 수준이나, 저녁에 60% 이상의 열량이 집중되어 있으니 내일은 가벼운 유산소 운동을 통해 대사를 촉진하는 것을 권장드립니다.

궁금증이 해결 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^