골다공증에 좋은 식품은 무엇일까요?

Question

성별

여성

나이대

70

기저질환

당뇨 ㆍ퇴행성관절염

골다공증이 있어 뼈를 튼튼하게 하는 방법을 알고 싶습니다

다리에 힘이 없어 일어서기가 무섭고

어떤 운동을 해야 관절에 도움이 되는지 궁금합니다

약을 복용했을때 같이 복용해서는 안되는약도 있는지요?

Answer 1

골다공증에 좋은것은 잘 아는 것처럼 칼슘입니다.

하지만 요즘은 칼슘을 직접 섭취하기보다는 비타민D를 섭취하는 경우가 많습니다.

비타민D를 잘 드셔주시고 칼슘은 음식으로 섭취를 하시는게좋고

비타민K2처럼 뼈를 튼튼하게 해주는 성분을 추가로 드시기 바랍니다.