자꾸 늦게 자고 늦게 일어나면 버릇이 있어요

제가 평소 잠자는 패턴이 밤늦게 자고 아침에 늦게 일어나서 회사 지각을 하는 경우가 너무 많은데요 패턴을 바꾸려고 해도 너무 안 바꿔 져요 어떻게 해야 한 번에 바꿀 수 있을까요?