다이어트에 좋은 식단으로는 뭐가 있나요?

Question

간단하고 지키기 쉬운 다이어트 식단이 궁금합니다~~

단기간 말고 꾸준히 할수 있는 방법을 알려주신다면 더더욱 좋을것 같습니다!!

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

꾸준히 한가지 음식만을 드시기에는 무리가 있어 보이지만

탄수화물은 고구마, 통곡밀, 잡곡밥 이렇게 돌려서 드시고

단백질은 닭가슴살이나 연어, 소고기나 콩

그리고 지방은 견과류나 올리브유로 섭취하시면 좋을것 같습니다.

그리고 나머지는 과일과 채소로 채우시면

서로 조합을 찾아 보세요