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머리 감을 때 서서 감는 거랑 머리 숙이고 감는 것 중에 어떤 게 나은가요?
저는 보통 머리 감을 때 숙이고 감는 편인데요. 숙이고 감으면 목이랑 허리에 안 좋지만 두피에는 서서 감는 것보다 낫다는 말을 들어본 적 있어서요. 그나마 어떤 게 나은가요?
5개의 답변이 있어요!
매일 하는 샴푸 방법에 대해 목과 허리 건강 그리고 두피 건강 사이에서 어떤 자세가 더 나을지 고민이 참 많으실 것으로 생각됩니다. 결론부터 말씀드리면 개인의 신체적 특징이나 질환 여부에 따라 차이가 있을 수 있으나 전반적인 근골격계와 혈관 건강을 고려할 때 고개를 숙이지 않고 샤워기를 이용해 서서 머리를 감는 자세가 상대적으로 더 바람직하다고 판단됩니다.
머리를 감기 위해 고개를 앞으로 푹 숙이는 자세는 경추와 요추에 상당한 물리적 압박을 가하게 됩니다. 성인의 머리 무게는 평균적으로 5킬로그램 내외인데 고개를 숙일 경우 목뼈와 주변 근육이 견뎌야 하는 하중이 급격하게 증가하여 장기적으로 목디스크나 허리디스크와 같은 질환을 유발하거나 기존의 증상을 악화시킬 가능성이 매우 높습니다. 또한 머리를 심장보다 낮게 위치시키는 자세는 안압을 상승시키고 머리 쪽으로 피가 쏠리게 만들어 평소 녹내장 우려가 있는 분들이나 고혈압 등의 심혈관계 질환을 가진 분들에게는 부정적인 악영향을 미칠 여지가 충분히 존재합니다.
질문자님께서 우려하시는 두피 건강과 관련하여 고개를 숙이고 감는 것이 뒷머리 쪽의 샴푸 잔여물을 씻어내거나 두피 혈액순환에 더 유리하다는 의견이 있으나 이는 의학적으로 명확히 입증된 사실이라고 단정하기는 어렵습니다. 오히려 서서 머리를 감더라도 손가락 지문을 이용해 두피 전체를 꼼꼼히 마사지하고 미지근한 물로 충분히 헹구어 낸다면 두피에 노폐물이나 화학 성분이 남는 것을 효과적으로 방지할 수 있습니다. 덧붙여 서서 머리를 감을 때 샴푸 거품이 얼굴이나 등 부위로 흘러내려 피부 트러블을 유발할 수 있다는 단점 역시 머리를 모두 헹군 직후 세안과 바디 샤워를 이어서 진행하는 세정 순서를 지키신다면 충분히 예방이 가능할 것으로 사료됩니다. 따라서 특별한 제약이 없으시다면 소중한 척추 관절과 안압 보호를 위해 가급적 꼿꼿한 자세로 서서 머리를 감는 방식을 유지하시는 방향을 권장드립니다.
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채택된 답변제가 목이 아파 병원에 갔을때 전문의 추천으로 머리감을때 서서 감으라고 들었어요 하지만 저는 숙이고 감는게 습관이 되어있어 숙여서 감는게 편하고 잘감기더라고요 서서감으면 잘 안감기는 단점이 있어요
결론부터 말하면 “서서 감는 게 더 무조건 좋다 / 숙여서 감는 게 두피에 더 좋다” 이런 차이는 거의 없습니다.”
두피 건강 자체는 자세보다 샴푸 방법, 헹굼, 두피 자극 여부가 훨씬 더 중요해요.
다만 자세별로 현실적인 장단점은 있습니다.
숙여서 감는 방식은 머리 전체를 앞으로 쏠리게 하니까 샴푸가 뒤쪽까지 잘 닿고, 헹굼도 빠르게 느껴질 수 있어서 편하게 느끼는 사람이 많습니다. 대신 오래 하면 목이 앞으로 꺾이면서 목, 어깨, 허리에 부담이 갈 수 있습니다.
서서 감는 방식은 자세가 자연스러워서 몸에는 더 편한 편이고, 허리나 목 부담이 적습니다. 대신 샴푸가 뒤쪽까지 덜 닿는 느낌이 들어서 꼼꼼히 안 하면 덜 감긴 느낌이 날 수는 있어요.
그래서 정리하면
> 두피 건강 차이는 거의 없고, 몸에 무리 덜 가는 쪽은 서서 감는 방식이다
이게 현실적인 결론입니다.
만약 숙여서 감는 게 편하다면, 완전히 숙이지 말고 살짝만 각도 주는 정도로 타협하면 목 부담을 많이 줄일 수 있습니다. 중요한 건 자세보다 “두피를 얼마나 잘 씻고 잘 헹구는지”입니다.