건강한 다이어트 식단과 운동 어떤게 있을까요

Question

일단 운동을 해본적이 없읍니다 .

기본적으로 걷는거 외에는 없는데,

나이가 들면서 몸이 부담스러워 져서 관리좀

해볼까 하는데 방법을 잘 모르겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

기본적으로 다이어트 식단과 운동은 서로 땔수 없는 관계 입니다.

그리고 유산소 운동보다는 근육이 많이 빠지기 때문에 근육 운동을 해 주시고 근육을 만들기 위해서는 단백질섭취를 조금 더 많이 해 주시면 될 것 같습니다.