말린어깨를 펴는 방법은 뭐가있나요?

Question

어깨가 넓은분들은 보니까 말린어깨없이 쫙 펴져있던데 저는 좀 말려있는듯합니다.

말린어깨를 쭉펴주는 운동은 무엇이있나요??

Answer 1

허리를 세우고 팔을 양쪽으로, 위로 앞으로 뒤로 팔을 뻗어보세요

동작을 하다보면 당기는 근육이 있을 꺼예요. 같은 동작은 여러번 반복해주는게 좋답니다.

Answer 2

말린 어깨를 펴려면 가슴쪽 근육인 흉근을 키워야 합니다.

가슴 근육을 키우기 좋은 가장 쉬운 운동은 푸쉬업이라고 할수 있습니다.

쉽게 마음만 먹으먼 할수있는 운동이니 권하고 싶네요

Answer 3

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.어깨가 많이 말리셨다면 평소에 습관이 중요하다고 말씀드릴 수 있습니다. 어디서나 생활을 할 때 어깨를 바르게 펴는 연습을 하는 것이 가장 중요합니다. 그리고 필라테스 나 요가를 통해서 빨리 어깨를 할 수 있는 방법이 있습니다.