어깨가 굽었을때 유용한 스트레칭 방법은

어깨가 굽어서 안쪽으로 많이 말려있는 상태인데요.

이걸로 병원가기는 그렇고

어깨를 펴줄 수 있는 스트레칭 동작은 어떤게 있을까요?