굽은어깨를 펼수 있는 좋은 운동이나 스트레칭법은?

어깨가 굽어서 좁아보이고 꺼꾸정해보이는데 운동이나 스트레칭으로 펼수 있는 방법이 없을까요? 생활속에서 시간을 내어 할 수있는거면 좋겠어요.