남들과 생활패턴을 맞추려고 하지 않고, 나만의 생황패턴을 만드는 것이 가장 중요한것 같습니다. 평상시에 식사를 잘 하고, 수면시간도 나의 몸에 맞게 맞춰서 주무시고, 가능하면 매일 30분이상씩 유산소 운동과 근력을 키우는 근력운동을 병행하시는 것이 꾸준한 건강관리에 도움이 되고 나이들어서도 건강에 무리가 없으실듯 합니다.
안녕하세요. 전이전이입니다. 건강하게 오래 사는 것 누구나 바라는 것이지요. 그러기 위해서는
가장 중요한 것은 잠을 잘 자야 합니다. 수면은 인생의 3분의 1를 차지하는 중요한 영역 중의 하나입니다. 잠이 보약이라는 말 들어보셨을 것입니다. 수면의 질을 개선하면 인생이 달라진다는 말도 아실 겁니다. 숙면을 취할 때 우리의 몸과 뇌 상태가 좋아지고 일에도 잘 집중할 수 있습니다.