하체운동을 많이해도 100미터 달리기 기록에 변화가 없는데 이유가 무엇일까요?

Question

저는 100미터 달리기를 14초 기록으로 달립니다. 빠르지 않기 때문에 스쿼트 런지 등 허체 운동을 하면 더 빨라질 가능성이 크다고 생각했는데 전혀 변화가 없습니다. 다른 운동을 더 해야할 것이 있을까요?

Answer 1

속도를 빠르게 하기 위해서 하체 근력운동을 해주는 것도 좋지만,

복근과 코어 운동도 복합적으로 해주어야 할 듯 합니다.

단거리의 경우 한 순간에 에너지를 폭발 시키는 운동이라 전체적인 근육과 함께,

자세가 어떤지에 따라서도 속도 차이가 많을 것 같습니다.

포어풋 자세를 취하고 상체를 기울여 속도를 최대한 높일 수 있는 연습도 꾸준하게 하셔야 할 것 같습니다.

Answer 2

본문에 써있는 하체운동이 달리기에 직접적인 영향을 주는 근육부위가 아니기 때문이라고 생각합니다. 달리기 속도를 늘리기 위해서 간접적으로 영향을 줄 수 있을지언정 달리기를 통해서 달리기할 때 쓰는 근육을 성장시키는게 달리기 속도 변화에 더 중요하다고 생각되네요.

Answer 3

하체 운동을 많이 하여도 100m 달리기가 빨라지지 않은 것에 대해서 물어보는 질문입니다. 이에 대해서 대답을 드리겠습니다. 열심히 안 했으니 빨리지지 않는 것입니다. 그냥 매일 달리고 스쿼트 정도 한다고 열심히 하는 게 아닙니다. 그런 논리면 모든 학생은 서울대 의대를 가아죠. 열심히 하는 것은 그런 단어에 쓰는 게 아님을 꼭 알아두길 바랍니다.

100미터 달리기는 단순히 근력이나 체력만으로 이루어지지 않고, 달리기의 자세, 가속 단계에서의 기술, 상체와 팔의 움직임도 크게 작용합니다. 전문가의 지도를 받거나 영상 분석을 통해 자신의 달리기 폼을 교정하는 것이 필요합니다. 이미 설명해도 모릅니다. 전문가와 함께 지도를 받고 수강료를 주면서 돈을 주길 바랍니다. 이게 매우 중요합니다. 열심히 하는 것과 매일 하는 것은 다릅니다.

Answer 4

하체운동을 한다고 달리기위한 근육이 발달하는게 아닙니다 지탱을위한 무게를 버티는 근육이 커질수도있어요 러링에대해서는 전문가와 트레이닝하세요