운동을 하는데 변화가 없어서 고민이예요.

매일 헬스에서 덤벨도 들고 벤치도 하고 여러가지 근력운동 다하는데 변화가 거의 없어요.근육이 잘 안붙는 체질인가요?땀나도록 노력했는데 아니면 한달이 짧았던 건가요?