우울증 치료에 런닝은 어떤가요???

Question

이전에 우울증 치료에 런닝이 도움이된다고 뉴스를 봤던거 같아서요 요즘 조울증같이 기분이 오락가락하는데 한번씩 아침에 런닝뛰어줄까 생각이들더라고요 근데 진짜 런닝이 효과가있는지 궁금하고요 혹시 런닝이 아니라도 도움이될만한 운동종류가있을까요?

Answer 1

저도 혼자 있으면 오히려 잡생각에 더 우울해지더라구요

러닝머신을 뛰면서도 잡생각이 들때가 있기도 했는데

인터벌러닝이라고 3분뛰고1분걷고 하는 러닝방식이있는데

이걸하면서 노래들으면 잡생각도 사라지고 좋더라구여

계속 시간만 체크하게되고 딴생각안들아서 추천드려요!

Answer 2

볕 좋은 날 음악 들으면서 걷기만 해도 뇌에서

세로토닌이 분비되어 우울증에도 좋고, 

강도를 높혀서 뛰고나서 땀 흘리면 스트레스도

풀리고 건강에 긍정적인 효과가 있습니다.

Answer 3

운동이 우울증에 조금이라도 도움이 될거라고 생각합니다 꼭 러닝이 아니더라도 뭔가에 집중하고 열중한다면 우울증 치료에 도움이 될거라고 생각합니다

Answer 4

우울증 치료중에 그냥 밖에서 가만히 햇볕을 쬐는것만으로도 치료가 된다합니다 거기에 아침런닝이면 두말없이 좋구요. 모닝런닝 하시는 분들도 많으니 매일 꾸준히 하시면 회복 될거에요

Answer 5

우울증 치료에 런닝도 좋지만 걷는 운동 좋다고하네요.. 그냥 걷는 것 보다 풍경을 보며 감상하며 걷는것이 좋다고합니다. 환자 혼자 걷는 것보다 보호자 함께하는것이 효과가 좋다고하네요.

Answer 6

처음부터 무리하시면 꾸준히 하기 어려울 수 있으니 조금씩 운동량을 늘리시는것이 좋을것 같습니다. 러닝 좋죠 기분도 좋아지고 체력도 기를 수 있구요 추천합니다. 

Answer 7

네 기본적으로 몸을 움직여 주면요 몸이 순환도 되고 그러면서 잡생각을 없애 주거든요 그러니까 몸을 움직여 주고 운동하는 건 좋습니다