몸이 차가운 상태에서 잠들면 뇌의 시상하부는 생존을 위해 교감신경을 강하게 활성화시킵니다.
그래서 코르티솔과 아드레날린이 분비되며 깊은 수면에 들지 못하고 자꾸 깨게 됩니다.
우리 몸은 체온을 빼앗기지 않으려고 근육이 과도하게 수축하면서 아침에 담이나 통증이 생기기 쉽고, 말초 혈관이 빠르게 수축하기 때문에 자는 동안 심장으로 가는 부담이 커지고 혈압이 상승합니다.
특히 새벽녘 심혈관계 질환이 있거나 고혈압이 있는 경우 위험이 훨씬 커질 수 있습니다.
또한 상기도의 혈류량이 감소하면서 목과 코의 섬모 운동 기능도 함께 저하되고, 면역 세포의 활동도 떨어지면서 감기나 바이러스성 호흡기 질환에 쉽게 걸리게 됩니다.
더욱이 체온을 유지하기 위해 신체가 자는 내내 에너지를 소비하기 때문에 자고 일어나도 피로하게 느끼게 되죠.
그러니 잠들기 전 족욕이나 샤워로 말초 혈관을 넓혀주면 교감신경의 긴장을 낮출 수 있습니다.