이정도 몸무게면 비만인가요 아니가?
제가 궁금해서 물어보는데요 제가 몸무게가 81.66인데 이정면 비만인가요
알려주세요 그리고 마운틱 클라이머 하면
어떤효능 효과 있나요 자세히좀 알려주세요
체중 81.66kg 만으로는 비만 여부를 정확히 판단하기는 어렵습니다.
비만은 단순히 체중이 많이 나가는 것이 아니라, 키를 고려한 체질량 지수(BMI)와 체지방률을 통해 판단합니다. 질문자님의 키 정보를 함께 알려주시면 BMI 공식을 사용하여 비만도 여부를 계산할 수 있습니다. 일반적으로 BMI가 25이상일 경우 과체중 또는 비만으로 분류됩니다.
마운틴 클라이머 운동은 전신을 사용하는 고강도 유산소 및 근력 운동입니다. 이 운동은 특히 심폐 지구력 향상에 탁월한 효과가 있으며, 짧은 시간 내에 칼로리 소모를 극대화하여 체중 감량에 매우 효과적입니다. 또한, 코어 근육(복부, 허리)을 안정적으로 잡아주어 코어 근력 강화에 도움이 되며, 하체 근육과 어깨 근육 발달에도 기여합니다.
건강한 식습관과 균형 잡힌 식단으로 건강한 삶에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요,
질문 글 잘 읽어보았습니다.
몸무게만으로 비만의 여부를 판단하긴 어렵다고 보시면 되겠습니다.
키가 함게 고려되어야 합니다. 보통 BMI(체질량지수)를 사용해서 비만의 여부를 구분하게 되는데, BMI는 몸무게(kg)를 키(m) 제곱으로 나눈 값으로 보시면 되겠습니다.
<예시>
키가 170cm라면 BMI는 약 28.3이 되며, 과체중~비만 1단계 범주로 보시면 되겠습니다. 그 반대로 키가 185cm라면 BMI는 약 23.8로 정상의 범주에 가깝다고 보시면 되겠습니다. 그래서 정확한 판단을 위해서는 키가 필요하겠습니다.
<마운틴 클라이머>
전신 유산소, 근지구력 운동입니다. 사용 근육은 복부, 엉덩이, 허벅지, 어깨, 가슴까지 넓게 쓰이므로 짧은 시간에 심박수를 빠르게 올려서 칼로리 소모는 크고, 복부 지방 감소에 도움이 되겠습니다. 그리고 코어 안정성을 높여서 요추의 부담을 줄이고, 고관절 가동성도 개선이 된답니다.
<주의 사항>
허리가 과도하게 꺾이거나 골반이 흔들리게 된다면 허리의 통증을 유발하니 척추를 중립으로 유지하시는 것이 중요하겠습니다.
>>> 이렇게 주 5회정도 하루 1회당 마운틴클라이머 1분씩 3~5셋트씩 규칙적으로 시행하실경우
1) 심폐지구력 향상
2) 복부 근육의 강화
3) 지방 연소의 증가
효과가 있으니 체중 관리에 도움이 되는 운동으로 보시면 되겠습니다.
답변에 조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다 ^ ^