배가 너무 고플 때 음료수를 먹으면 칼로리보충과 배가 채워지나요?

Question

질문 제목 그대로 입니다.

배가 너무 고플 때 음료수를 먹으면 영양과 허기가 채워지나요??(칼로리보충까지)

액체라서 아무래도 음식물 보다는 적게 채워질 것 같은데, 실제로는 어떨지 궁금합니다!

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

네 채워지요

다만 요즘에 제로칼로리는 배만 채워지고 칼로리 보충은 안되요

일반 음료는 칼로리 보충까지 된답니다.

Answer 2

배가 고픈 상태에서 음료수를 마시면 일시적으로 칼로리를 보충하고 허기를 달랠 수 있습니다. 많은 음료수, 특히 설탕이 많이 함유된 음료는 열량을 제공하여 어느 정도 에너지를 얻을 수 있습니다. 하지만, 액체 형태이기 때문에 고체 음식만큼 포만감이 오래가지 않을 수 있습니다.

음료수로 얻는 칼로리는 주로 탄수화물(당류)에서 오기 때문에, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등 필수 영양소는 부족할 가능성이 큽니다. 따라서, 음료수는 균형 잡힌 영양 보충원으로는 적합하지 않습니다. 배고픔을 해결하기 위해 음료수에만 의존하는 것은 장기적으로 볼 때 영양 불균형을 초래할 수 있습니다. 허기를 효과적으로 채우고 충분한 영양 섭취를 하려면 다양한 영양소가 포함된 고체류의 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

음료수를 먹으면 어느정도 포만감을 느낄 수 있지만

일반적으로 당함량이 높기때문에 혈당을 빠르게 올려 오히려 배고픔을 극대화시킬 수 있으므로 유의해야합니다.