하루에 스쿼트 꾸준히 50회 씩만 매일 해도 하체근육에 변화가 있을까요?

Question

하루에 스쿼트 꾸준히 50회 씩만 매일 해도 하체근육에 변화가 있을까요? 나이가 드니까 하체가 약해져서 너무 많이는 말고 딱 50개씩만 꾸준히 하고 있는데 괜찮을까요?

Answer 1

하루에 스쿼트를 50개씩 꾸준히 해도 하체 근육에 긍정적인 변화가 생길 수 있스니다.

나이가 들면서 하체 근육이 약해지는 것을 방지하고 기초적인 근력과 지구력을 유지하는데 에 도움이 됩니다.

하지만 반드시 알아두셔야 할 게 전확한 폼으로 천천히 하는 것이 효과가 있는 것이지 자세도 잡지 않고 후딱하는 50개는 별 효과가 업습니다.

Answer 2

안녕하세요

당연히 변화가 있씁니다

다만 중량 즉 무거운것을 포함하지 않으면 자기 몸무게 에 맞게 근육이 커진다고 보시면됩니다

꾸준히 하다가 더 근육을 키우고 싶으면 수량으 같게하고 천천히 해보세요

Answer 3

하루에 스쿼트를 50개씩 매일 하면 하체 근육에 변화가 있습니다. 처음에는 맨몸으로 하시다가 점점 갯수나 혹은 바벨이나 덤벨을 이용해서 하시면 효과가 더 좋습니다.